Bewegte Mamas Regensburg
die "Fit in der Schwangerschaft" Kurse sind von der ZPP zertifziert und werden somit von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst
NEUE Kurse
Montagskurs für Schwangere
ab 08.06.26, 17:30 - 18:30 Uhr
im Stadtpark Regensburg
(ZPP zertifiziert und somit bezuschussungsfähig)
Montagskurs für Mamas (ohne Kind)
ab 08.06.26 , 18:50 - 19:50 Uhr
im Stadtpark Regensburg
Freitagskurs für Mamas (mit oder ohne Kind)
ab 12.06.26, 10:30 - 11:30 Uhr
im Familienzentrum Königswiesen
Bewegte Mamas Regensburg
Sportkurse für Schwangere und Mamas
Hallo Du,
schön, dass du auf meiner Seite gelandet bist.
Du bist im Augenblick schwanger oder hast vor wenigen Wochen ein Baby zur Welt gebracht?
Du möchtest dich fit halten, dich um dich selbst, deinen Körper und vor allem um dein Baby kümmern?
Dann bist du bei mir genau richtig!
Ich biete Sportkurse für Schwangere und frischgebackene Mamas aus Regensburg und der Umgebung an.
PS: Die "Fit in der Schwangerschaft Kurse" werden sogar von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Warum "bewegt" in der Schwangerschaft oder als frisch gebackene Mama bleiben und Sport machen?
Stärkung des Selbstwertgefühls: Ein positives Körpergefühl wird gefördert - du fühlst dich wohler in deinem sich verändernden Körper.
Gesunde Gewichtszunahme: Sport unterstützt dabei, sich im empfohlenen Rahmen von 10–12 kg zu bewegen.
Herz-Kreislauf-Fitness: Deine kardiopulmonale Ausdauer verbessert sich - du bleibst leistungsfähig.
Weniger Risiko für Präeklampsie: Bewegung hilft, den Blutdruck zu regulieren.
Bessere Blutzuckerwerte: Die Insulinsensitivität steigt, der Glukosestoffwechsel verbessert sich - das kann Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen.
Geringeres Thromboserisiko: Aktive Muskeln fördern die Durchblutung.
Erholsamerer Schlaf: Bewegung kann helfen, besser ein- und durchzuschlafen.
Weniger Rückenschmerzen: Ein gezieltes Training beugt Verspannungen und Schmerzen vor.
Mehr Stabilität: Dein Gleichgewicht verbessert sich und der typische "Watschelgang" kann gemildert werden.
Starker Beckenboden: Durch passende Übungen wird einer Beckenbodenschwäche effektiv vorgebeugt.
Sicher unterwegs: Der schwangerschaftsbedingt lockere Bandapparat - besonders in den Beinen - wird gestärkt und das Verletzungsrisiko sinkt.
Stimmungsaufhellend: Die Ausschüttung von Endorphinen wirkt wie ein natürliches Antidepressivum - das tut deiner Seele gut.
Emotionale Balance: Bewegung hilft, hormonell bedingte Stimmungsschwankungen auszugleichen.
Mehr innere Ruhe: Ängste rund um Schwangerschaft, Geburt und das Leben mit Baby können reduziert werden.
Schnellere Rückbildung: Wer aktiv bleibt, erholt sich oft schneller nach der Geburt.
Mehr Energie im Mama-Alltag: Sport stärkt deine körperlichen Ressourcen für die intensive Zeit nach der Geburt.
Welche Vorteile hat Sport in der Schwangerschaft für das ungeborene Kind?
In deinem Bauch wird das Herz deines Babys während des Workouts quasi mittrainiert - die Herzfreqenz reagiert auf die körperliche Belastung der Mutter mit einer temporären Erhöhung.
Kinder von Müttern, die sich in der Schwangerschaft fit halten, weisen weniger Fettzellen auf.
Bist du während der
Schwangerschaft weder adipös, noch leidest unter Diabetes mellitus, sinkt auch das Adipositasrisiko bei deinem Baby.
Belastest du dich in der
Schwangerschaft, führt das zu einer positiven Beeinflussung des Gewichts und der Entwicklung deines Kindes.
Das Baby einer aktiven Frau weist einen besseren APGAR-Score bei Geburt auf als das Kind einer inaktiven Mutter.
Die neuronale Entwicklung deines Babys wird durch deine Aktivität gefördert,
was zu einer verbesserten Orientierungsfähigkeit und Körperregulierung führt.
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