Hallo Du,
schön, dass du auf meiner Seite gelandet bist.
Du bist im Augenblick schwanger oder hast vor wenigen Wochen ein Baby zur Welt gebracht?
Du möchtest dich fit halten, dich um dich selbst, deinen Körper und vor allem um dein Baby kümmern?
Dann bist du bei mir genau richtig!
Ich biete Sportkurse für Schwangere und frischgebackene Mamas aus Regensburg und der Umgebung an.
PS: Die „Fit in der Schwangerschaft Kurse“ werden sogar von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
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neue Kurse
im Oktober starten die neue Kurse: Fit in der Schwangerschaft: 12. Oktober im Johanniter Familientreff Nord…
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Sommer-Special
Für Alle, die im Sommer flexibel trainieren wollen. Ab sofort könnt ihr eine Einzel-, 3er- oder…
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Warum „bewegt“ in der Schwangerschaft oder als frisch gebackene Mama bleiben und Sport machen?
Ein positives Körpergefühl wird gefördert – du fühlst dich wohler in deinem sich verändernden Körper.
Deine kardiopulmonale Ausdauer verbessert sich – du bleibst leistungsfähig.
Bewegung hilft, den Blutdruck zu regulieren
Die Insulinsensitivität steigt, der Glukosestoffwechsel verbessert sich – das kann Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen.
Aktive Muskeln fördern die Durchblutung.
Bewegung kann helfen, besser ein- und durchzuschlafen.
Ängste rund um Schwangerschaft, Geburt und das Leben mit Baby können reduziert werden.
Ein gezieltes Training beugt Verspannungen und Schmerzen vor.
Dein Gleichgewicht verbessert sich und der typische „Watschelgang“ kann gemildert werden.
Durch passende Übungen wird einer Beckenbodenschwäche effektiv vorgebeugt.
Der schwangerschaftsbedingt lockere Bandapparat – besonders in den Beinen – wird gestärkt und das Verletzungsrisiko sinkt.
Die Ausschüttung von Endorphinen wirkt wie ein natürliches Antidepressivum – das tut deiner Seele gut.
Bewegung hilft, hormonell bedingte Stimmungsschwankungen auszugleichen.
Wer aktiv bleibt, erholt sich oft schneller nach der Geburt.
Sport stärkt deine körperlichen Ressourcen für die intensive Zeit nach der Geburt.
Welche Vorteile hat Sport in der Schwangerschaft für das ungeborene Kind?
In deinem Bauch wird das Herz deines Babys während des Workouts quasi mittrainiert – die Herzfreqenz reagiert auf die körperliche Belastung der Mutter mit einer temporären Erhöhung.
Kinder von Müttern, die sich in der Schwangerschaft fit halten, weisen weniger Fettzellen auf.
Bist du während der
Schwangerschaft weder adipös, noch leidest unter Diabetes mellitus, sinkt auch das Adipositasrisiko bei deinem Baby.
Belastest du dich in der
Schwangerschaft, führt das zu einer positiven Beeinflussung des Gewichts und der Entwicklung deines Kindes.
Das Baby einer aktiven Frau weist einen besseren APGAR-Score bei Geburt auf als das Kind einer inaktiven Mutter.
Die neuronale Entwicklung deines Babys wird durch deine Aktivität gefördert,
was zu einer verbesserten Orientierungsfähigkeit und Körperregulierung führt.